適合男生的減肥方法（減肥最有效的方法男生）

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  1、腹部有氧運(yùn)動(dòng)，盤腿坐著，頭后抱著重物。將重物舉到頭上，同時(shí)呼氣和腹部，放松上臂，雙手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。重復(fù)8-12次。腳踝并攏，平躺在墊子上，固定雙腳。雙手伸直在頭頂，用力坐起，觸碰腳趾，然后慢慢摔倒。重復(fù)10遍。2.腹部按摩是一種簡(jiǎn)單有效的減肥…

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