減肥一天瘦多少正常（減脂一天瘦幾斤）

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  1.一天減肥不要超過(guò)兩斤。最好的、最快的、最基本的、最健康的、最安全的、最環(huán)保的、最徹底的、最無(wú)害的、最沒(méi)有任何副作用的，就是合理控制飲食。2.控制熱量和脂肪。永遠(yuǎn)要小心食物的卡路里。減少脂肪，增加飲食中的魚(yú)和家禽。3.清淡飲食。少吃鹽。越…

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  最好的減肥速度是多少（慢跑減脂的最佳速度）56人支持

  1.跑步減肥的速度控制在7-12km/h以內(nèi)，被認(rèn)為是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有利于減肥。但是每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)設(shè)定速度。2.所以具體來(lái)說(shuō)是有區(qū)別的。但是如果你體質(zhì)一般，只需要把速度控制在7到12km/h以內(nèi)即可?！?/p>

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  看看哪個(gè)更適合減肥的你（變速跑和慢跑哪個(gè)減脂）122人支持

  1.與普通有氧跑步相比，變速跑步可以達(dá)到更好的心率。普通跑步最大心率只有60%到80%左右，強(qiáng)度低于變速跑，減肥效果不如變速跑。2.變速跑是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。這個(gè)快慢練習(xí)比普通跑步更有趣。據(jù)相關(guān)研究，連續(xù)變速跑70分鐘，跑完15分鐘身體還是會(huì)燃燒…

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  冬天怎樣減肥最快最有效（冬天減脂肪最好的方法）19人支持

  1.自由體操什么室內(nèi)運(yùn)動(dòng)減肥最多？俯臥撐和仰臥起坐可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單有效的減肥運(yùn)動(dòng)，無(wú)論如何也不會(huì)被認(rèn)為是過(guò)時(shí)的兩種有效的減肥運(yùn)動(dòng)。俯臥撐可以更好的鍛煉胸腹部和手臂的肌肉，而仰臥起坐主要鍛煉腰腹部。2.經(jīng)常爬樓梯沿著樓梯慢跑是一種非常有效的有氧…

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  1.早上起床后空腹鍛煉半小時(shí)以上。經(jīng)過(guò)一整夜的新陳代謝，糖原已經(jīng)消耗殆盡。如果這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，可以直接燃燒脂肪，減脂瘦身效果非常顯著。所以每天起床后要抓緊半小時(shí)，多運(yùn)動(dòng)，多拉伸，可以減掉很多脂肪。2.只吃平時(shí)飲食的一半。與節(jié)食減肥相比，每頓飯不限制飲…

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  1.避免高熱量食物，保持新陳代謝節(jié)食減肥一定不能完全排斥碳水化合物和蛋白質(zhì)。你需要避免的是大量高熱量的油炸、燒烤、烘焙食物，而不是自然供能的食物。一整天的熱量攝入要恒定在1000-1200千卡，主食、蔬菜、水果、奶制品不能少，這樣才能有效維持新陳代…