減肥一天瘦多少正常（減脂一天瘦幾斤）
關注：77 發布時間：2022-04-30 07:00:22
1.一天不要超過兩斤。比較好的、比較快的、比較基本的、比較健康的、比較安全的、比較環保的、比較徹底的、比較無害的、比較沒有副作用的，就是合理控制飲食。
2.控制熱量和脂肪。永遠要小心食物的卡路里。減少脂肪，增加飲食中的魚和家禽。
3.清淡飲食。少吃鹽。越吃咸越想吃。少吃帶醬的加工食品，富含糖、鹽和面粉，會增加熱量。
4.經常吃水果和蔬菜。適量多吃水果、蔬菜和全麥面包。
5.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排自己的飲食，注意定時不要暴飲暴食。為了減緩吃飯的時間，一頓飯至少要吃20分鐘。
6.負熱平衡。原則：熱量攝入一定要少于你的消耗量。
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