小腿肚腩怎樣瘦（瘦小肚腿方法）

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  1.雙腳張開略寬于肩膀，雙臂向前伸直，深蹲半身，腳跟抬起一次。向前看，均勻呼吸。2.雙腳放在踏板兩側(cè)，雙手放在臀部，前腳掌交替重復(fù)動作。3.雙手撐在踏板上，指向前膝和腳尖，保持背部挺直，收緊腹部，保持呼吸，用力均勻。4.注意事項：很多人認(rèn)為小腿訓(xùn)練會使小腿變粗，但…

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  1、堅持鍛煉，每天鍛煉。確保你每天都鍛煉。不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。保證每天鍛煉，制定適合自己的瘦身計劃。2.合理控制飲食。合理控制飲食，一定不能吃或吃多，控制食欲?？梢越o自己的減肥期做個菜單，然后嚴(yán)格執(zhí)行。3.因為要瘦肚子，所以都做仰臥起坐、平板支…

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  1、游泳減肥，游泳30分鐘可以消耗1100千焦的熱量。即使人不在水里了，新陳代謝還是很快的，消耗脂肪也比平時快。這個方法最科學(xué)，不可否認(rèn)。游泳不僅能收腹，還能塑造全身。方法：想減肥，一定要慢慢游，保持平均速度，這樣才能達(dá)到運動和呼吸的平衡。整個游泳過程最…