晚飯后怎樣消食減肥（晚上消食方法）

1.晚飯后散步。

在我們家鄉(xiāng)，有一句話叫“飯后散步，活到九十九”。飯后散步確實(shí)是保持健康的好方法。當(dāng)然，在這里吃完飯并不意味著剛剛吃完。意思是飯后短暫休息十幾二十分鐘，然后散步。比如邊散步邊呼吸新鮮空氣，不僅愜意，而且散步后還能促進(jìn)，防止食物囤積在胃里。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)有好處，是健康的好方法。

2.飯后三小時(shí)是鍛煉的好時(shí)間。

鍛煉也分時(shí)間段。如果想保持健康，，比較好在晚上五點(diǎn)半之前吃完晚飯。三個(gè)小時(shí)后，8點(diǎn)左右，是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。這時(shí)候可以出去逛逛大街或者逛逛花園，可以促進(jìn)，體內(nèi)多余的能量。堅(jiān)持久了，就會(huì)健康，，看起來更苗條。值得注意的是，跑步后不要立即喝水，這樣會(huì)降低運(yùn)動(dòng)的效果。跑步后，比較好做一些小腿按摩，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，放松腿部，防止肌肉發(fā)達(dá)。

3.一根香蕉可以幫助你和睡眠。

水果能，不僅僅是因?yàn)樗哪芰康停€因?yàn)樗艽龠M(jìn)。比如蘋果有蘋果酸，是的。但是晚上吃蘋果沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。晚上吃一根香蕉可以促進(jìn)體內(nèi)食物的。同時(shí)，香蕉含有鎂，也能促進(jìn)睡眠。養(yǎng)生一舉兩得。

4.一杯蜂蜜水可以促進(jìn)腸道。

很多人都有晚上吃夜宵的習(xí)慣，我們不妨把夜宵換成蜂蜜水。蜂蜜能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)，通便，同時(shí)促進(jìn)睡眠。

5.做個(gè)圈，按摩肚子。

如果晚上吃得太多，用中指向左按摩肚子三次，然后向右按摩三次，大約二十分鐘。可以促進(jìn)食物，按摩腹部也可以減少腹部脂肪的堆積。這種方法對(duì)減少腹部脂肪非常有效。