月經(jīng)期間如何減肥（月經(jīng)期如何減肥）

關(guān)注：69 發(fā)布時間：2022-05-09 16:57:01

1.少吃多餐，經(jīng)期感覺餓得快的人，應(yīng)該少吃多餐。如果他們在兩餐之間感到餓了，應(yīng)該吃一些低糖低脂的零食，這樣他們就不會發(fā)胖。

2.多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。月經(jīng)期間，身體消耗了大量的營養(yǎng)和能量，一些堅(jiān)果如板栗、腰果、瓜子、核桃、花生等可以在兩餐之間食用，對于及時方便的補(bǔ)充身體營養(yǎng)、強(qiáng)身健體、緩解饑餓感很有幫助，不易多胖，從而達(dá)到的效果。

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3.喝營養(yǎng)粥。經(jīng)期要吃有營養(yǎng)的東西，不想長胖。喝粥的話要喝營養(yǎng)豐富的粥，比如姜汁薏米粥，既能滿足腸胃，又能溫經(jīng)化瘀，防止痛經(jīng)，還有養(yǎng)顏的。

4.用生姜代替辛辣食物，在經(jīng)期會感覺饞饞，口感更重，但辛辣食物會引起血管舒張，月經(jīng)量增加，痛經(jīng)。飯里多放些生姜，或者吃些生姜做的配菜、零食、零食，既解決了味覺欲望，又溫經(jīng)，既有利于月經(jīng)正常排出，又有利于新陳代謝，起到的作用。

5.喝生姜大棗紅糖水，經(jīng)期多喝水。將生姜或干姜、大棗、紅糖熬成生姜棗紅糖水，放入保溫杯中。過一會兒喝一點(diǎn)。姜棗紅糖茶具有溫經(jīng)散寒的。多喝會使胃變暖，不僅促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，還能預(yù)防痛經(jīng)。

6、防止便*，便*會在月經(jīng)期間發(fā)生，便*會導(dǎo)致毒素堆積。所以經(jīng)期除了吃富含蛋白質(zhì)的豆制品外，還應(yīng)該多吃高纖維的食物，比如綠葉蔬菜、全谷類、燕麥、糙米等。既補(bǔ)充了經(jīng)期流失的營養(yǎng)，又增加了腸道蠕動，防止便*，不產(chǎn)生脂肪堆積，起到的作用。

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