瘦手臂的運動方法（怎樣瘦手臂）

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  1.握緊拳頭，伸出雙臂：立正，保持身體挺直，雙手緊緊握住，掛在腰間。利用手臂的力量，將手臂向相反的方向來回擺動。當手臂擺動達到極限時，保持姿勢5秒鐘，然后重復上述動作。這個簡單的甩臂動作，可以讓手臂脂肪快速燃燒，使其變瘦，從而達到減肥的效果。2.伸展手臂：伸…

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  1.雙手向前伸直，雙腳與肩同寬站立，雙手畫一個圈，向外畫一個圈20次，向內畫一個圈20次，不要畫得太大，用手臂的力量代替手掌。2.拿著啞鈴或者裝滿水的保溫瓶，從前到后伸直，記得做的靠近耳朵，慢慢放下，重復這個動作十五次。做完后上臂會有酸酸的感覺，一天可以分開做…

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  1.細臂運動的循環使手臂變直挺胸收腹，保持身體直立，然后雙腳齊肩張開，手掌向外和兩側伸直，雙手用手臂的力量做向內和向外的循環，一次做30次，總共做30組，每天15分鐘，持續一個月左右。這個動作可以有效減少手臂內側脂肪。2.用細臂運動交叉伸直手臂挺胸收腹，身體…

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  1.首先，雙手背在背后，盡量伸直手臂，盡量把手臂舉到極限。這樣做50次，會感覺肩胛骨上部被擠壓，也有助于鍛煉胸部的肌肉。2.坐直，挺直背，深呼吸。屈膝，雙腳穩穩地踩在地板上，雙手放在身體后面，穩穩地握住重心，吸氣，臀部抬離地面，呼氣，停留5~10秒。慢慢恢復，放松，調整呼…