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    極速瘦腰方法推薦(極速瘦腰方法)

    關注:45 發布時間:2022-05-11 13:10:02

    1、俯臥,雙手放在肩膀下,雙腿并攏。

    2.吸氣,慢慢伸直手臂,身體整個前側向上拉伸。眼睛向上看,保持恥骨著地,腳向后伸。保持這個姿勢,正常呼吸6 ~ 8次。(每次做這個動作都會聽到尾骨以上的椎骨拉伸的聲音。全身拉伸的感覺真好!)

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    3.呼氣,慢慢彎曲手臂,讓腰、胸、頸依次回到地面,恢復俯臥姿勢。這個姿勢可以重復3 ~ 5次。

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