如何才能通過運動達到減肥的目的（如何達到運動減肥）

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  1.首先，要想運動減肥，一個是要有這樣的心態，減肥，所以是一個循序漸進，持之以恒的過程。2.另外，在減肥運動的選擇上，你要選擇多種多樣，一種是跑步減肥，這樣你鍛煉的肌肉和組織群體就不一樣了。3.另一個是在健身房鍛煉機器的那個。另一個是力量訓練。力量訓練可…

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  1.改變飲食習慣。吃完飯不要馬上坐下或者趴著睡覺。最好是一直站著。你可以選擇散步或整理一些東西。除了減少脂肪堆積，還可以幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動，最容易形成腹部脂肪。2、走路姿勢和坐姿要正確。抬頭走路，雙臂擺動。經常圍在胸前…

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  1.在跑步機上跑步之前，應該進行熱身活動，使肌肉更加柔軟。2.上了跑步機之后，要從“動態”熱身開始，比如慢慢走，慢跑，逐漸增加運動量。下跑步機的時候，也要逐漸放慢速度，避免因頭暈而摔倒。3.你可以在跑步的時候聽一些放松的音樂。研究表明，節奏明快的音樂能有…

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  1.兩個不能說話的時期每天16: 00-17: 00和20: 00-21: 00是不能吃飯的時間。如果你想減肥，記住。2.減肥期間一定不能吃的東西花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；芝麻醬；面食；油炸食品；麻辣燙，各種飲料，各種高甜水果。碳酸飲料肉質極其豐富…

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  1.合理飲食：合理控制飲食，即控制飲食總量，還要控制飲食總熱量，每天早上起床后喝一杯溫水；嚴格按照計劃合理飲食、每日熱量攝入計劃和食譜；飯前喝水可以有效減少飯量；晚上八點以后不能吃飯。一定要控制好自己的飲食，能夠制定出適合自己的飲食計劃。按計劃飲食…

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  1.攝入足夠的蛋白質：如果我們想在健身減脂的過程中最大限度地增加身體肌肉量，就必須攝入足夠的蛋白質，以維持你肌肉的能量供應和修復，使其不會減少。2.所以建議減脂時蛋白質的攝入量控制在每磅體重1克蛋白質。如果你正在進行重量訓練，這個量可以稍微高一…