怎樣樣減肥最好（怎樣減肥效果好不反彈）
關注：32 發布時間：2022-05-13 12:38:01
1.運動
運動是一項長期的任務。剛開始運動的45天內很難有結果。而且，稍微增加運動量就容易疲勞。另外，運動時葡萄糖代替脂肪被迅速消耗，不容易。加強體育鍛煉必須持續。如果運動中途停止，脂肪體積又會增加，體重會回到運動前的水平，甚至反彈，甚至比以前更胖。所以，雖然運動是一種很棒很健康的方式，但并不是每個人都能持之以恒。所以，你要三思而后行。
2、苦瓜飲食
吃多少不要緊，就算吃夜宵，只要每天吃3個苦瓜，一個星期還是可以瘦至少4斤的，就是生吃洗，雖然有點難，但是也有的好東西，吃苦就能達到目的！
原理：苦瓜含有一種生物活性高能脂質，只作用于小腸，是脂肪吸收的重要部分。通過改變腸道的孔隙網絡，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養物質的吸收。
這種特殊的成分，被稱為“脂肪殺手”，可以減少40%-60%的脂肪和多糖的攝入量。
3.蘋果飲食
吃蘋果2天然后正常節制的吃3天。好幾個周期都很好用。
原理：肥胖者幾乎總是因暴飲暴食而，無法控制食欲。蘋果的方法可以使胃縮小，后食欲變得容易控制，口感變得正常，不會喜歡性食物或油膩食物。
蘋果可以促進血液中白的產生，提高身體的抵抗力和，促進神經和功能，有助于美容。吃蘋果的好處是不用餓肚子，餓了就吃蘋果。因為是低熱量食物，無論吃多少都不會比日常生活消耗更多的熱量，所以自然會瘦下來。同時還能改善皮膚干燥、過敏性皮炎、便*等癥狀。
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