這5個小妙招很管用（明星如何減肥）

1.吃飯前喝水

堅持每天早上起床喝一杯白開水。水溫不要太冷。溫水比較好。能加速腸胃蠕動，有利于排出前一天體內(nèi)的垃圾毒素，還能促進(jìn)吸收和新陳代謝。體內(nèi)的垃圾可以及時排出，自然有利于。另外，飯前喝水會降低吃飯的食欲。平時多喝水，可以加快吸收，及時排出垃圾，但適當(dāng)喝水。

2.晚餐滿了七分鐘

總有人為了不吃晚飯。雖然可以有一定的效果，但是經(jīng)常不吃晚飯對身體影響很大。所以晚餐要吃。一直吃到七分鐘飽了才是剛剛好，也就是當(dāng)你覺得好像飽了但是還能再吃點東西的時候，就應(yīng)該停止吃了。因為晚上需要休息，人體會消耗更少的能量。晚餐吃多了會有能量過剩，可以轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的脂肪。時間長了，就會。

3.多吃黃瓜

大多數(shù)人都知道經(jīng)常吃黃瓜可以。黃瓜有一種脆、甜、多汁的味道。黃瓜本身富含生物活性酶和果酸，可以促進(jìn)身體的新陳代謝。黃瓜還含有丙醇二酸，可以抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪。涂在皮膚上也能改善曬傷的皮膚。

黃瓜還能，防止便*。黃瓜還含有膠體，可以促進(jìn)新陳代謝，美容養(yǎng)顏，這也是為什么有的人可以用黃瓜做面膜的原因。黃瓜和雞蛋可以一起吃，不用三餐，用不了多久就會有效果。

4.多做有氧運動

有氧運動不僅僅是跑步這么簡單。如果每天都是同一時間，做同樣的運動量，你的身體會長期適應(yīng)你的運動強度，同樣運動量的情況下，身體消耗的熱量也會減少。這種方法在初期效果會比較明顯，之后效果會減弱。所以有氧運動不能太單一，要安排幾種，保證每天不重復(fù)。

5.充足睡眠

當(dāng)人睡眠不足時，就會變得抑郁，進(jìn)而導(dǎo)致新陳代謝緩慢，體內(nèi)的垃圾不能及時排出，不利于。