怎樣減肥才能瘦（怎樣才能瘦啊）

1.飲食清淡，多吃水果和蔬菜。如果你想成功，主要需要吃一些低脂食物。當然，這些食物也需要滿足你體內的能量。事實上，蔬菜和水果符合這些條件，因為它們富含蛋白質和碳水化合物，所以這些物質很難轉化為脂肪，非常適合。但是如果吃味道重的食物或者大魚大肉，體重會逐漸增加，對沒有好處。

2.不要吃太多，少吃多吃。如果想，吃飯的時候盡量不要吃太多，可能會給胃帶來負擔。比較好少吃多餐，這樣胃的負擔就會減輕，有助于。但是要吃能給身體帶來能量的低脂食物，這樣效果更好。如果吃高脂肪食物，即使少吃多餐也很難。

3.合理安排用餐時間。研究表明，如果一個人在感覺餓之前吃東西，可以很好地，并盡量減緩進食速度，這樣可以減輕胃的負擔，促進，從而達到的效果。而且如果他在感覺餓之前吃東西，可以很好的控制胰島素分泌，這樣會防止脂肪在體內堆積，減少脂肪攝入。