下面來說說（55歲女人減肥方法）
關注：83 發布時間：2022-05-18 08:55:02
1.了解自己的身體狀況。
55歲的女人，想健身，不能盲目行動。別人的健身方法可能不適合她。健身前要全面體檢，了解自己的身體狀況，是否超重，是否高，骨骼是否健康等等。
2.時間安排。
一個55歲的女人，應該已經退休了，平時有充足的空閑時間。我們應該選擇比較適合健身的時間。其實晨練和晚上都不是比較適合健身的時間。我們應該選擇下午4點左右鍛煉，不要超過一個小時。
3.選擇合適的健身項目。
55歲女性不宜選擇快跑等劇烈運動或健身房的一些力量運動，容易造成關節損傷或腰椎病。相反，她應該選擇體操、慢走等靈活的運動。
4.對健身感興趣。
健身需要興趣來支撐，不然很容易覺得累。如果覺得每天慢慢走很無聊，可以從自己的興趣出發，比如旅游健身，玩圍棋，騎自行車健身等等。
5.堅持健身技巧。
健身容易半途而廢。堅持健身需要一些技巧，比如找一個和自己有相同興趣的健身伙伴或者拉著家人和自己一起鍛煉，互相督促，健身有效，適當獎勵自己。
6.結合飲食。
55歲女性除了以上方法外，還要結合日常飲食鞏固健身效果。平時不要吃腌制的食物，因為油少鹽少。早餐注意，晚餐少吃，堅持喝牛奶補鈣。
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