當(dāng)前位置：首頁 > 行業(yè)知識 > 綜合

bmi計(jì)算公式

關(guān)注：47 發(fā)布時(shí)間：2021-12-19 16:04:04

bmi(體重指數(shù))指身高和體重指數(shù)。其公式為：體重指數(shù)(bmi)=體重(kg)身高2 (m)。例如，一個(gè)人的身高是1.78米，體重是70公斤

bmi=70/(1.78 ^ 2)=22.09(kg/m2)。bmi在18.5 ~ 24.9是正常的。

體重是否正常，不僅會影響整個(gè)人的形象，還會對健康產(chǎn)生很大的影響。生活中，應(yīng)該如何判斷自己的體重是否達(dá)標(biāo)？測量標(biāo)準(zhǔn)有哪些？我們來看看這個(gè)問題。

該如何去判斷自己的體重是否健康呢？

一般情況下，建議計(jì)算你的bmi值。bmi = 體重 / （身高）^2。計(jì)算的結(jié)果符合以下標(biāo)準(zhǔn)：

超重：體重指數(shù)=25-30

輕度肥胖：體重指數(shù)30

中度肥胖：體重指數(shù)35

重度肥胖：體重指數(shù)40

如果你體重不足或超重，就意味著你需要增肥和。下面我們來分別了解一下和增肥有哪些方法。先說的方法：

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

超重的人，大多不喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以有效幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，還可以強(qiáng)身健體。但是需要注意的是，運(yùn)動(dòng)是一件需要長期堅(jiān)持的事情，堅(jiān)持一兩天是看不到好結(jié)果的。生活中的鍛煉一定要循序漸進(jìn)，開始時(shí)強(qiáng)度要小，身體逐漸適應(yīng)后強(qiáng)度要大。

2、控制飲食

對于超重的人來說，控制飲食也很重要。在生活中，你應(yīng)該放棄高脂肪、高熱量、高糖的食物，這會讓你發(fā)胖。日常飲食要清淡。并且多吃高纖維水果蔬菜，控制每日熱量攝入。保持?jǐn)z入的熱量少于攝入的熱量，這樣可以幫助你。

3、規(guī)律作息

如果你想，保持良好的作息也很重要。長期熬夜，睡眠不足，會導(dǎo)致體內(nèi)系統(tǒng)紊亂，從而使各種器官的正常功能紊亂。容易導(dǎo)致體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂，不利于想要的人控制體重。

那么對于那些體重過輕的人來說，該如何去增肥呢？

首先是飲食調(diào)理。的瘦人應(yīng)該從日常飲食開始，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)和均衡的新鮮水果和蔬菜。你也可以吃一些富含脂肪和碳水化合物的食物。鳥、魚、羊等食物也是不錯(cuò)的選擇。需要注意的是，體重增加的時(shí)候一定不能盲目吃一些垃圾食品，對身體不利。

對于其次是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。,體重不足的人來說，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩且粋€(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，胃腸道的蠕動(dòng)也會加快。它可以大大增加我們胃腸道對一些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。對于體重不足的人來說，堅(jiān)持鍛煉也有助于增加體重。

上一篇：龐統(tǒng)怎么死的

下一篇：十大賺錢的短視頻

bmi計(jì)算公式

猜你喜歡

熱門十大品牌

微商技巧