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水煮西蘭花減肥怎么做

關注：67 發布時間：2022-01-08 08:37:01

第一次吃西蘭花的表情還是忘不了。在此之前，我從來沒想過西蘭花會這么難吃。當我拿起一塊放在嘴里咀嚼時，就像在吃草一樣。

從那以后，西蘭花就被列入了我的飲食黑名單！

直到后來，一個也在的朋友給我嘗了一口她自己做的西蘭花，讓我對西蘭花烹飪有了新的認識。

不是西蘭花難吃，而是我們只吃煮西蘭花！

跟大家分享三個西蘭花減脂烹飪食譜。想就不要錯過~

西蘭花減脂食譜推薦：

第一道、蒜蓉西蘭花拌木耳

食材：西蘭花，干木耳，大蒜

調料：橄欖油、鹽、芝麻油和醬油各一點

做法：

1.西蘭花洗凈，搗碎成小花，用鹽水浸泡半小時，沖洗干凈；

2、預先浸泡好的木耳去根洗凈

3.將鍋里的水燒開，將西蘭花煮1分鐘，然后取出瀝干水分

4.將木耳放入沸水中煮至熟。拆下排水管

5.將大蒜去皮并切成蒜

6.將鍋里的油加熱，倒入大蒜使其變香

7.加入醬油和鹽，攪拌

8.倒入準備好的西蘭花和木耳

第二道、蠔油西蘭花

食材：花椰菜、胡蘿卜和蘑菇

調料：橄欖油、蠔油、大蒜和味精

做法：

1.西蘭花洗凈，切成小花，大蒜去皮，搗成蒜末

2.胡蘿卜去皮洗凈，切片

3.西蘭花、香菇、胡蘿卜用開水煮30秒撈出；

4.將20克油倒入鍋中加熱，炒蒜末，然后加入西蘭花、蘑菇和胡蘿卜，攪拌均勻

5.加入蠔油、味精和鹽

第三道、五彩蝦仁

食材：花椰菜和蝦

調料：橄欖油、鹽、醬油、生粉、大蒜和雞粉

做法：

1.蝦洗凈后去后腸備用；

2.在準備好的蝦中加入適量的醬油和生粉(淀粉)，腌制10分鐘

3.將西蘭花切成小塊，在鍋里加入少許鹽，在鍋里煮至80%成熟，然后取出

4.將女孩油倒入鍋中，加入蒜末

5.將蝦炒至變色

6.加入西蘭花，翻炒均勻。加入少量雞精出鍋

西蘭花以上三種方法很簡單嗎？

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