怎么快速入睡小竅門

關(guān)注：24 發(fā)布時(shí)間：2022-01-15 20:13:04

“一、二、三、四、五……”我睡不著。我數(shù)了200只羊，還是睡不著。身體好像解放了，精力越來越旺盛。

睡了很久，我開始安慰自己：晚上就是睡不著，也沒什么大不了的。白天有空的時(shí)候可以睡10個(gè)小時(shí)甚至12個(gè)小時(shí)，心理平衡。

直到我的身體開始感到不舒服，白天昏昏欲睡，工作時(shí)注意力不集中，效率低下，直到我發(fā)現(xiàn)自己深陷眼窩，眼角有細(xì)紋，頭上突然冒出白發(fā).我知道欠下的債現(xiàn)在都還給我了。

于是，我開始與作戰(zhàn)，試了以下幾個(gè)入睡方法：

1.睡覺前讀一些書

這個(gè)方法適合我這種不愛看書的人。看書就想睡覺。我有意識(shí)的利用這個(gè)缺點(diǎn)。每天睡前看一會(huì)書，大腦有意識(shí)的按下睡眠鍵，很快就睡著了。

2.按摩穴位

雷丁說按摩穴位可以幫助我快速入睡，于是我起身在輾轉(zhuǎn)反側(cè)的時(shí)候給自己做了個(gè)按摩：先用指尖按壓眉毛兩次，每次20秒，然后坐在床邊，右腳放在左膝蓋上，用手按壓右腳大腳趾和第二腳趾之間的穴位，比較后按壓右腳第二腳趾腳趾甲正下方的穴位，這樣可以快速入睡。

3.聽睡眠音樂

有人說睡前聽音樂可以讓身體更好的入睡，于是我把微信靜音了。聊天信息沒有叮叮當(dāng)當(dāng)?shù)穆曇艉螅议_始安靜的聽手機(jī)上的音樂。聽了幾段音樂后，我的大腦得到了困倦的信息，很快就睡著了。

4.睡覺前的呼吸

方法很簡單，只要用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，比較后呼氣8秒，做3次就能感覺到困了。剛開始你可能不太熟悉，但是做了6-8周每天兩次，真的在60秒內(nèi)就安全入睡了！

改善睡眠后，我也戒掉了睡在床上的習(xí)慣，學(xué)會(huì)了早起，愛上了晨跑，心情也變得比以前高了。負(fù)面情緒，再見！工作效率出奇的高，加班，再見！剩下的時(shí)間可以精心安排給自己，享受生活！

戴著應(yīng)該睡不著，但是這個(gè)按摩器主要是按摩太陽穴，讓我很快就睡著了。是親身經(jīng)歷。可能是我累了。

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