增加記憶力十大食物排行

記憶力哪個(gè)品牌好

第一名、橘子

橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似，可代替橘子。

第二名、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

第三名、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

第四名、魚類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦活動(dòng)有促進(jìn)作用。

第五名、菠蘿

菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員比較喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

第六名、雞蛋

大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

第七名、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣比較易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過(guò)度而時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

第八名、味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定。

第九名、小米

小米中所含的維生素b1和b2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保*。

品牌產(chǎn)品選購(gòu)知識(shí)

問魚油提高人體記憶力

研究人員說(shuō)，有記憶問題的老年人可以使用魚油補(bǔ)充劑來(lái)提高他們的智力。經(jīng)過(guò)6個(gè)月的治*，健康成人輕度記憶喪失，即所謂的異常情景記憶的癥狀有所改善。根據(jù)新的概述，-3脂肪酸dha有利于改善大多數(shù)人的記憶問題，尤其是當(dāng)他們?cè)趹?yīng)對(duì)身體或精神壓力時(shí)。

專家認(rèn)為，補(bǔ)充富含dha的魚油或其他海洋來(lái)源的補(bǔ)充劑，可能減緩或防止健康人的精神衰退，這與它對(duì)老年癡呆癥患者的相似。但是，這項(xiàng)研究的結(jié)果存在一些矛盾，這些補(bǔ)充劑對(duì)一些癡呆癥患者沒有好處。dha是一種-3脂肪酸，被認(rèn)為有助于神經(jīng)之間的交流。-3比較豐富的來(lái)源是油性魚類，如鯡魚、鯖魚和沙丁魚。英國(guó)當(dāng)局建議人們每周至少需要補(bǔ)充一次魚油，但數(shù)據(jù)顯示只有三分之一的人會(huì)這樣做。

科學(xué)家表示，一些研究著眼于dha補(bǔ)充劑及其對(duì)記憶的影響。

“當(dāng)人們因年齡而出現(xiàn)輕度認(rèn)知障礙和記憶問題時(shí)，或者當(dāng)一個(gè)人暴露在慢性身體或精神壓力下時(shí)，服用dha帶來(lái)的好處似乎是比較容易觀察到的?！币?yàn)槿梭w不能合成-3脂肪酸，所以-3脂肪酸的比較佳膳食來(lái)源是油性魚。白魚，如鱈魚、黑線鱈和鯧魚，也是一種健康的食物，盡管它們的必需脂肪酸較低。

英國(guó)人平均每周消耗90克左右的魚油，而政*推薦的水平是每周140克。她說(shuō)：“不同的研究表明，魚油改善了人們的工作表現(xiàn)和非語(yǔ)言記憶，這意味著它可能有助于延遲認(rèn)知能力開始下降的時(shí)間，補(bǔ)充dha可以改善學(xué)習(xí)和記憶功能。”三分之二的英國(guó)人從來(lái)不吃油性魚，飲食中也沒有omega-3，補(bǔ)充omega-3是個(gè)不錯(cuò)的選擇。我們都知道飲食中omega-3脂肪酸比較少的人認(rèn)知能力下降比較快。"

問蓮子心降壓提高記憶力

第一名、緩解夏季炎熱

蓮子有助于解暑。在炎熱的夏天，飲用水中的蓮子可以有效地防暑。一般來(lái)說(shuō)，蓮子的效果比蓮子好。

第二名、清心去煩

蓮子心也有很好的清心作用，可用于治*口舌生瘡，也可用于治*溫病入心包引起的心煩意亂、言語(yǔ)譫妄，心腎不和引起的煩躁。因?yàn)榭辔度胄?，蓮子性苦性寒，能清心除燥?/p>

第三名、降低

蓮子心有助于降。蓮子中含有的蓮心堿和其他無(wú)定形生物堿可以幫助擴(kuò)張血管和降低。高患者可以經(jīng)常用蓮子心泡水，幫助降低。

第四名、遺精的預(yù)防和治*

蓮子芯富含多種堿性成分，對(duì)有一定的穩(wěn)定作用，對(duì)夢(mèng)多、遺精頻繁或遺精的年輕人有很好的止遺精作用。

第五名、增強(qiáng)記憶力

蓮子芯味苦，但有顯著的強(qiáng)心作用，可以擴(kuò)張外周血管，降低，幫助睡眠。中老年人，特別是腦力勞動(dòng)者經(jīng)常食用，可以健腦、增強(qiáng)記憶力，提高工作效率，預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。

第六名、養(yǎng)心健腦

將蓮子浸泡在水中可以幫助強(qiáng)健心臟。蓮子中含有的無(wú)定形生物堿能有效保護(hù)心臟，幫助擴(kuò)張外周血管，增強(qiáng)血管彈性，有助于防治心腦血管病。

蓮子性寒，部分便*或腹脹患者不建議服用。此外，蓮子心不適合長(zhǎng)期使用，尤其是體質(zhì)較冷的人。