哪些食物能“補腎”

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第一名、豬腎

古有以臟補臟之說，即腎虛者可以吃腎臟以。豬腎俗稱豬腰子，對腎虛腰酸痛者比較為適宜，無論做菜、煮食或煨湯，均有裨益。本草權度中介紹一方：治腎虛腰痛：豬腰子一枚，切片，以椒鹽腌去腥水，入杜仲末三錢在內，荷葉包煨食之，酒下。

第二名、羊骨

無論羊脊骨或羊脛骨，皆為理想的氣、強筋骨、壯腰膝的滋補食品，對腰酸腿軟者尤為適宜。本草綱目中曾說：脊骨，虛，通督脈，治腰痛下痢。脛骨，主脾弱，腎虛不能攝精，健腰腳。飲膳正要中介紹治虛勞腰膝無力，即用羊骨如常作粥食用。食醫心鏡載：治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，嫩者捶碎，爛煮，和蒜、宜空腹食之，兼飲酒少許妙。已故中國科大學葉橘泉教授還介紹：腰椎痛，筋骨痛：羊脛骨炙至焦黃色，研極細末，每次食后以溫黃酒送服3~6克，1日2次。

第三名、栗子

能氣、壯腰膝、健脾胃，對腰酸痛或腰腳軟弱者，宜生食之，且宜少量常吃。千金·食治中載：生食之，甚治腰腳不遂。本草圖經亦云：果中栗比較有益，治腰腳宜生食之。明·李時珍還說：治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。葉橘泉教授的經驗是：老年腎虧，腰腳無力，每日早晚各吃生栗子l~2枚，細嚼緩咽，久之有效。

第四名、胡桃

性溫，味甘，能固精、強壯腰膝，腎虛腰酸疼痛之人，食之頗宜。古代局方中的青娥丸，治腎氣虛弱，腰痛如折，就是以胡桃肉為主，配以補骨脂、杜仲為丸。本草綱目亦云：胡桃治腰腳重痛。下通于腎而腰腳虛痛者宜之。近代名醫張錫純還說過：胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。

第五名、黑芝麻

又稱巨勝。性平，味甘，能補肝腎。本草綱目中認為黑芝麻可治五臟虛損，益*力，堅筋骨，提倡用芝麻和粳米煮粥食用。壽親養老新書中主張用巨勝酒，可以治*老人風虛痹弱，四肢無力，腰膝疼痛。

第六名、芡實

俗稱雞頭果。有固腎、澀精、健脾的作用。神農本草經載：主濕痹腰脊膝痛。本草新編還說：芡實，其功全在去濕。芡實補中去濕，性又不燥，故能去邪水而補真水。芡實不特益精，且能澀精。所以，對于腎虛腰酸疼痛又兼有風濕者，更為適宜。

第七名、蓮子肉

有養心、益腎、補脾的。日華子本草說它治腰痛。本草綱目亦云：蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕。所以，蓮子比較適宜腎虛腰痛或兼有寒濕者服食。

第八名、麻雀肉

性溫，味甘，能益精、暖腰膝、縮小便。唐代食醫孟詵曾說：其肉十月以后，正月以前食之，續五臟不足氣，助陽道，益精髓。日華子本草亦載：益*，暖腰膝。對腎虛腰酸痛患者，宜仿照養老奉親書中介紹的方法：用麻雀5~10只，粳米1~2兩，蔥白3莖。先將麻雀炒熟，次入酒適量，稍煮，再加米如常法煮粥，欲熟時，入蔥白五味等，稍煮，空腹時趁熱食用。

第九名、海參

為食品，腰酸疼痛者宜食之。本草從新就有記載：益精，療痿。食物宜忌亦說：海參經，益精髓。中國科大學葉橘泉教授說它損，理腰腳。中國醫學大辭典中還介紹治腰痛、夢遺、泄精的海參丸，就是以海參為主，配以羊腎、杜仲、胡桃肉、豬脊髓、鹿角膠、枸杞子等食物與中研制而成的。

第十名、淡菜

性溫，味咸，腎虛腰酸痛者，食之頗宜。本草拾遺中早有記載：淡菜主虛羸勞損，……腰痛。日華子本草亦云：煮熟食之，能補五臟，益陽事，理腰腳……。食物中與便方中也介紹：治頭暈腰痛，淡菜用黃酒洗過，和韭菜煮食，有助陽之功。

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問堅持吃黑芝麻一年嗎

根據中醫五行學說，五色中的黑對應五臟中的腎，黑食可以。說到黑食，很多人首先想到的是黑芝麻。

中醫認為黑芝麻味甘平，食兩用，具有滋補肝腎、養五臟、益精血、潤腸潤*等功能。它被認為是一種滋養的神圣產品。

現代醫學研究發現，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。具有健胃保肝、促進紅生長、延緩衰老、增加體內黑色素、利于毛發生長的作用。

對中醫和中醫有一定了解的朋友一定聽過引子的一句話“不印，不俗。”實際上，引子是中醫誘導物歸經的通稱，其主要作用是引導其他物的效果到達病變部位或某一經絡。

一般來說，引子是引導物到病變處的指南，那么引子入腎是什么呢？鹽！中醫認為鹽味咸，可引入腎。作為物指南，可以幫助物直接到達病變部位，起到更好的作用。

所以，如果想吃黑芝麻，比較好加鹽。根據這些癥狀，專家列出了一些男性生活補品

黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈、白發、、腰膝酸軟、腸燥便*等有很好的食療保*作用。

黑芝麻中含有的多種必需氨基酸，在維生素e和維生素b1的作用下，可以加速人體的代謝功能。黑芝麻中所含的鐵和維生素e是預防貧血、激活腦、消除血管膽固醇的重要成分。黑芝麻中的脂肪大部分是不飽和脂肪酸，可以延年益壽。

黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟、益*生肌、填腦髓的作用。可用于治*肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發早白、、腰膝酸軟、四肢乏力、行走困難、五臟不足、皮膚干燥干燥、便*等病。

黑芝麻有很好的作用。主要用于血虛津虧型便*，或老年人習慣性便*，腎陰虛型便*。對慢性咳嗽、咽干引起的陰虛也有輔助治*的作用，還可以用輔食調節口感。腦力勞動者和中醫辨證肝腎陰虛者應多吃黑芝麻。

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第一名、山的營養價值。山的熱量和碳水化合物含量只有同等品質紅薯的一半左右，不含脂肪，蛋白質含量比紅薯高。山的主要成分是淀粉，其中一部分可以轉化為糊精，有助于，因此山是一種可食用的芋頭食品。山含有多種微量元素，其中鉀含量高，維生素種類和數量少，幾乎不含胡蘿卜素。山的葉子富含胡蘿卜素、鈣、鐵和維生素c.

第二名、枸杞的營養價值。枸杞的果實營養豐富。每100克新鮮枸杞含蛋白質4克，碳水化合物19.3克，脂肪0.8克，干熱量100卡。枸杞含有18種氨基酸，其中8種是人體必需的氨基酸。礦物質不僅含有鈣、磷、鐵，還含有一定量的有機鍺。維生素也很豐富，包括維生素b1、b2、c、煙酸和胡蘿卜素。

已知枸杞果實中含有甜菜堿、玉米黃質、酸性紅色素和脂肪油，而根皮中含有甜菜堿、谷甾醇和維生素b1。寧夏枸杞果實還含有甜菜堿、酸性果肉紅色素等。

第三名、排骨營養價值高，具有滋陰潤*、益精補*的。肋骨除了蛋白質、脂肪和維生素外，還含有大量的磷酸鈣、膠原蛋白、骨粘蛋白等。可以為兒童和老人提供鈣質。

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