十大減肥食物熱量排行榜前10名

減肥哪個(gè)品牌好

第一名、 芹菜

熱量：12 大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素b2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素b2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

第二名、 黃瓜

熱量：15 大卡(100克可食部分)

黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時(shí)間放置，這樣也會促使維生素?fù)p失。

第三名、 大白菜

熱量：17 大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纖維和維生素a含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

第四名、 綠豆芽

熱量：18 大卡(100克)

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可，除*，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。

第五名、 竹筍

熱量：19 大卡(100克可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助，去積食，防便*，并有預(yù)防大腸的。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者的佳品。

第六名、 西紅柿

熱量：19 大卡(100克可食部分)

西紅柿中維生素a較豐富，維生素a對視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

第七名、 柿子椒

熱量：22 大卡(100克可食部分)

辣椒是所有蔬菜中維生素c含量比較豐富的食物。維生素c可提高人體，幫助抵御各種病。如今人們接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會也增多，所以需要提高自身。

第八名、 腌漬類蔬菜

熱量：22 大卡(100克)

植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

第九名、 木瓜

熱量：27 大卡(100克)

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。

第十名、 菠蘿

熱量：41 大卡(100克可食部分)

菠蘿果實(shí)營養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素c、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。

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問常青春產(chǎn)品體內(nèi)濕氣重，不是易瘦體質(zhì)，可以瘦嗎

買了三個(gè)免費(fèi)得了兩個(gè)，說是三盒一個(gè)療程。我已經(jīng)吃了一盒了，體重沒有下降。我的腰和大腿看起來沒那么胖，肚子里還是肉，每天大便正常。我以前有嚴(yán)重的便*，但是沒有拉肚子。繼續(xù)吃，希望有用

問修正產(chǎn)品我才瘦了5斤，你們都是怎么吃的

我加了運(yùn)動，然后其他零食之類的，連飯量都減少了，效果還可以。主要是要慢慢來，不要太心急。

問搏導(dǎo)狼瘦*腰帶效果怎么樣啊

剛用了幾天，不太明顯。如果堅(jiān)持使用，效果應(yīng)該會更好

問集妍堂咖啡大家服用過感覺效果怎么樣呢

如果能，堅(jiān)持吃下去肯定有效果。我第一瓶瘦了10斤左右，現(xiàn)在第二瓶快用完了，瘦了20多斤。前期多喝水會口渴，沒有其他不舒服的感覺。我強(qiáng)烈推薦。

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喝的時(shí)候沒拉肚子。現(xiàn)在越來越喜歡了。效果真的可以說是運(yùn)球。堅(jiān)持下來的效果沒有讓我失望。

問黃瓜多久有效果

如果一日三餐以黃瓜為主食，不吃其他食物，一般吃三天就能看到的效果，可以瘦3-5斤，吃7天可以瘦10斤。

如果一日三餐加黃瓜，或者只吃黃瓜不吃一餐，效果會更久，半個(gè)月甚至一個(gè)月才能看到效果，但也能幫你瘦5-10斤。

吃帶皮的生黃瓜

黃瓜皮含苦味較多，但黃瓜是精華。而且黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢主要是由它的扁平性和甜味決定的，可以起到清腸的作用。所以用黃瓜的時(shí)候，比較好吃帶皮的黃瓜，這樣可以加快的過程，效果會更強(qiáng)。但是需要注意的是，生吃黃瓜的時(shí)候要用鹽水洗。

吃之前先吃熟黃瓜

如果吃熟黃瓜，也就是熟黃瓜，比較好是先吃再吃，也就是先吃其他食物。這是因?yàn)槭禳S瓜有很強(qiáng)的作用。如果先于其他食物進(jìn)入體內(nèi)，則可增加飽腹感，并能排出后期攝入食物的鹽分和脂肪，比較終起到的作用。

晚飯后吃生黃瓜

每天吃完一小時(shí)可以吃半根黃瓜或者一根黃瓜，有助于食物的。而且黃瓜中的丙醇二酸可以抑制碳水化合物向脂肪的轉(zhuǎn)化。