燥熱秋季養生十大注意事項

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秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

第二名、調理脾胃

立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重于、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。

第三名、預防秋乏

俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的比較好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

第四名、預防秋燥

秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

第五名、預防

秋季增多，預防，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃比較好。秋季是病的高發期，遇到病一定要及時就醫以免耽誤病情。

第六名、早起早睡

早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

第七名、加強鍛煉

秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對病的抵抗力。

第八名、慎食瓜果

夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道病就隨之發生。因此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

第九名、適時進補

常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治*原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤*為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中配伍，則更佳。

第十名、注意養陰

秋季天氣干燥，秋季養生要注意養陰。秋天養陰，第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助于養陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。

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問立春養生姜茶推薦

1.檸檬姜茶

檸檬富含維生素c，可以提高免疫抵抗力。喝檸檬水對皮膚有好處。檸檬酸甜，可以減少姜茶的辣味。如果你一個人喝姜茶，可能有點難以下咽，因為真的很辣，但是加檸檬就不一樣了，味道好多了。方法很簡單，就是把新鮮的檸檬切片，和切好的姜片一起放在熱鍋中煮。

第二名、枸杞姜茶

枸杞滋陰，生津止渴，潤肺化痰，養肝明目，這個大家不用說都很清楚。喝是有效的。就算沒，多喝點，保持健康還是挺好的。就像沖泡枸杞茶一樣，只不過生姜要用開水沖泡，可以釋放生姜的香味，更好的祛寒。

第三名、紅糖姜茶

紅糖對女生有的養生效果，經常痛經的女生特別適合喝這種紅糖姜茶，可以幫助女生更好的排出體內毒素，緩解經期疼痛，調理身體。方法是用生姜煮生姜水，然后加入紅糖，因為紅糖一入水就化了，所以不需要用生姜煮。當然可以一起煮。

第四名、紅棗姜茶

冬棗是冬季滋補身體、補*安*、降低膽固醇、降、防抗的好產品。即使平時多吃棗，對身體也有好處。與姜茶相比具有更好的養生效果，可以調味使姜茶口感更好。方法是將大棗提前浸泡，然后放入熱鍋中，與切好的姜片一起煮沸。

第五名、蜂蜜姜茶

蜂蜜中還含有豐富的維生素c，可以提高免疫抵抗力，緩解干燥，潤肺，咳嗽，如果喉嚨不舒服，就要多喝蜂蜜水。方法和之前紅糖姜茶一樣，就是在煮好的姜水中加入蜂蜜，注意蜂蜜的甜味，不要加太多蜂蜜，以免降低姜茶的口感。

第六名、黑糖姜茶

黑糖比紅糖含有更高的營養成分和礦物質，因此其補*調經、化瘀的功能優于紅糖。如果喝紅糖不能緩解經期疼痛，女生可以喝這種黑糖姜茶，黑糖可以提供能量。像朋友了，身體虛弱，可以用黑糖煮姜茶。就像紅糖一樣，可以在姜茶里融化。

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