瘦子做仰臥起坐方法(瘦子如何做仰臥起坐)
關(guān)注:73 發(fā)布時(shí)間:2022-01-18 21:56:08
1.仰臥起坐的正確做法:在做仰臥起坐之前,為了避免肌肉拉傷,需要先做熱身運(yùn)動(dòng)。然后把手放在耳朵兩側(cè)。當(dāng)你站起來的時(shí)候,雙手放在膝蓋上。比較后,穩(wěn)住身體,彎曲2-3秒,然后慢慢回到起始位置,配合吸氣。
2.仰臥起坐,一種鍛煉身體的方式。仰臥,雙腿并攏,雙手抬起,利用腹部肌肉收縮,雙臂向前擺動(dòng),迅速成為坐姿。上半身繼續(xù)向前彎曲,手觸腳,低頭;然后回到坐姿,如此不斷。
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