皮膚發(fā)黃偏暗怎樣辦（面色發(fā)黃偏暗怎樣調(diào)理）

1.補(bǔ)充鐵和葉酸：面部發(fā)黃、皮膚黝黑時，應(yīng)每天補(bǔ)充葉酸和鐵。葉酸和鐵的缺乏導(dǎo)致缺鐵性貧血。蔬菜中鐵含量低，吸收差，但新鮮青菜富含葉酸。葉酸參與血紅蛋白的產(chǎn)生，多吃蔬菜。也可以去店買鐵葉酸片。

2.多吃紅棗桂圓：俗話說，一日三棗，補(bǔ)*調(diào)經(jīng)，。紅棗桂圓適合血虛、面色蒼白、心悸、貧血者食用。經(jīng)常吃可以*養(yǎng)顏，治*面部黑和消瘦的人。

3.多吃雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、五花肉、魚肉等來補(bǔ)充皮膚的膠原蛋白。

4、作息一定要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，不抽煙喝酒。晚上不用擔(dān)心早睡。人體規(guī)律就是21天養(yǎng)成一個習(xí)慣。如果經(jīng)常早睡，自然會成為習(xí)慣。