除濕祛火的辦法

1.經(jīng)常運動：濕氣重的人可以通過運動緩解壓力，促進新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極都是加速血液循環(huán)的好選擇。

2.多吃清淡的食物：涼涼的水果蔬菜，容易引起腸胃不適。酒、奶、肉不容易。所以，在濕期還是多吃清淡的食物比較好。

3.多做深呼吸：深呼吸有助于調(diào)節(jié)我們的肺功能，也能讓我們的水分消失。因為濕氣會隨著氣息呼出，保持通暢。

4.避免環(huán)境潮濕：不要直接睡地板。地板潮濕，容易侵犯身體，造成四肢酸痛；減少雨天雨天外出；不穿濕衣服，不蓋濕被子，洗澡后擦干身體，吹干頭發(fā)；如果室內(nèi)濕度較大，建議多開窗通風。如果外面濕氣太重，也可以打開風扇和空調(diào)，用這些電器保持空氣對流。

5.經(jīng)常按摩腿部：特別是涌泉、足三里，可以讓你的血液流動。也可以按摩整條腿。

6.按時睡覺：我們的身體在睡覺的時候會自我調(diào)節(jié)，晚上12點左右，我們身體的功能會通過腎臟和呼吸排出體內(nèi)多余的水分。所以，不要熬夜，身體不會太濕。