怎樣能夠快速瘦小腿（快速一星期見效的瘦小腿方法）
關注：45 發布時間：2022-01-23 11:32:01
1.向后踢，抬起臀部。背部挺直平放在地板上，然后把腿踢回來。踢的時候要注意。不要太快。盡量延伸到你的極限。暫停5秒，就要恢復準備姿勢。建議這樣做至少十次。它可以加速腿部脂肪的燃燒，拉伸腿部強壯的肌肉，改善大腿和臀部的線條。可以說這個練習每天都要花時間去做，積累的時間還是挺不錯的。
2.半蹲和擺腿。這個動作就像“蹲”的姿勢，你會覺得小腿很酸。這時還可以加上一些輕微的內外擺動，可以向小腿內外的肌肉移動。連續做五次，每次一分鐘。它可以非常有效地燃燒腿部脂肪，甚至比較結實的腿的脂肪也會燃燒掉，所以不要小看這個動作，只要堅持下去，小腿圍度是可以降低的。
3.v型瘦腿法，平躺在床上，雙腿向上伸直，然后慢慢分開成“v”型。做這個動作的時候注意保持雙腿伸直，重復動作20次，隨著腿部肌肉適應這個動作，可以慢慢增加次數。注意做這個動作，比較好一次做20個以上，瘦腿效果會特別明顯。這個姿勢可以讓你鍛煉到小腿比較硬比較強壯的肌肉，也可以順便減掉肚子。
4.瘦腿浮腫法，坐在椅子上，背部挺直，腳平放在地上，讓腳伸直，停留大約五秒鐘，為這個練習換腿。平時也可以。比如看電視的時候，可以坐在椅子上，膝蓋之間墊一個枕頭，然后踮起腳尖，停留十秒鐘左右，重復幾次動作。
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