關于瘦大腿最有效最快速的方法動作示范（瘦大腿最有效最快速的方法動作示范）

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  1.雙腳比肩膀略寬，雙手叉腰，左右腿交替，以向后鞠躬的方式重復這個循環。腳略寬于肩，雙手叉腰，紫檀挺直，直視前方，蹲下，踢向背部和側面。你的腳比肩膀略寬，你的紫檀是直的，你看著正前方，你蹲下，你踢回來和側面。2.踢腿提臀。不要把腿向后踢得太快。盡量延伸到你的…