練習(xí)橢圓機(jī)的注意事項(xiàng)（橢圓機(jī)瘦哪里）

1.橢圓機(jī)主要用于，比如瘦腿，瘦胳膊，瘦腰腹。橢圓機(jī)是有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓全身所有肌肉部位都參與運(yùn)動(dòng)，既鍛煉了坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，又增加了肌肉的耐力和力量。

2.練習(xí)橢圓機(jī)的時(shí)候要用到腳，不能離開(kāi)腳踏板，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候腿也要一起動(dòng)。此外，橢圓機(jī)可以設(shè)置不同的阻力，可以很好地鍛煉腿部肌肉，不僅收緊腿部肌肉，還可以燃燒腿部脂肪。橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)需要橢圓機(jī)的手柄。同時(shí)手隨腿動(dòng)，無(wú)意識(shí)地促進(jìn)手臂脂肪的分解和燃燒。

3.橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，手要與腿部的操作相協(xié)調(diào)，使腰腹跟隨運(yùn)動(dòng)，從而增強(qiáng)腰腹肌肉的耐力和力量，不自覺(jué)地消耗腰腹的熱量，燃燒多余的脂肪。