詳解男生如何瘦小腿肚子(瘦小腿肚子的方法男生)
關注:46 發布時間:2022-02-03 20:00:06
1.側抬腿:側抬腿是男生女生都可以做的瘦腿運動,瘦腿的時候會選擇做這個運動。在床上或地板上,側臥平躺,d腿靠近地板,另一條d腿抬起,直到與身體成45度角。然后將大腿以45度角支撐在桌子或椅子上。然后抬起小腿靠近地板,使其靠近大腿。這樣的運動可以加強大腿的內外肌肉,而不是像以前那樣只鍛煉外肌,從而保持大腿的平衡和對稱。
2.拉伸運動:兩個臀部下垂,d腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另d腿伸直后與地面平行。或者在同樣的d位置,將另一條腿向側面伸直,直到與身體形成90度角,每條腿盡量分3組(每組10次)做這個練習。
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