如何快速瘦全身（高效瘦全身最快的方法）
關注：99 發布時間：2022-02-07 20:51:01
1.靠墻站3分鐘
這個動作需要頭部、肩胛骨、臀部和腳跟靠近墻壁站立。注意提腹提臀，堅持這樣做3分鐘左右。習慣這種姿勢，即使不睜眼，也能平衡全身。如果你不習慣這種姿勢或者覺得不舒服，說明你的骨骼已經有一定程度的傾斜或扭曲。如果多加注意，及時調整，不僅能緩解肩部和腰部的不適，還能提高新陳代謝。
2.游泳法
游泳是一項有氧運動，消耗大量熱量。這是因為水的導熱系數是空氣的28倍，人在水中停留8分鐘所消耗的熱量和在相同溫度的空氣中停留2小時所消耗的熱量是一樣的。此外，游泳使身體得到充分鍛煉。游泳時，人體被水的浮力托起，手腳并用。全身的關節和肌肉協調一致，人體各個部位得到拉伸，使身體更加勻稱。
3.背部支撐
在瑜伽墊上，彎曲你的膝蓋，把你的腿稍微伸展到和你的臀部一樣寬，然后把你的整個腳踩在地上。上身向后傾斜，雙手背在背后，掌心向前。
雙腳抬高臀部，讓身體與地面保持水平。這個時候腹部和臀部要有緊繃感。
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