瘦手臂最快的方法(能瘦上手臂的最快方法)
關注:99 發布時間:2022-02-08 12:51:02
1.細臂運動的循環使手臂變直
挺胸收腹,保持身體直立,然后雙腳齊肩張開,手掌向外和兩側伸直,雙手用手臂的力量做向內和向外的循環,一次做30次,總共做30組,每天15分鐘,持續一個月左右。這個動作可以有效減少手臂內側脂肪。
2.用細臂運動交叉伸直手臂
挺胸收腹,身體保持直立,雙腳張開與肩膀一樣寬,然后雙臂上下交叉。記住手臂盡量伸直,不要彎曲,否則沒有效果。同樣的,一次做30次,一共做30組,每天15分鐘,大概一個月。
3.瘦胳膊動作挺向后彎
半跪在墊子上,雙膝支撐,雙手放在地上,記住雙手齊肩,雙臂慢慢彎曲到極限,背部一定要挺直,不能彎腰,身體不能接觸地面,然后慢慢伸直手臂30次,每天15分鐘,持續一周左右。
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