4個瘦腿的最快方法甩掉大腿內側頑固贅肉（瘦大腿根內側的最快方法）
關注：81 發布時間：2022-02-09 10:41:05
1.向后踩你的自行車：
向后蹬可以減少大腿內側的脂肪。用腰的力量托起屁股，雙腳踩在空中，雙手保持平行。不斷重復向后踩踏板的練習。這樣不僅可以減少大腿內側的脂肪，還可以延長大腿后部肌肉的線條。
2、弓步：
左腿向前邁一大步，上身蹲下，大腿和小腿成直角，雙手抬起，保持這個動作10秒，然后換腿，重復15次。這個動作可以加強大腿前側的肌肉力量，不僅減少大腿內側的脂肪，還可以延長大腿后側的肌肉線條。
3.側抬腿：
側抬腿也是常見的瘦腿動作，但它比較重要的作用是減少大腿內側的脂肪。從側面慢慢抬起一條腿，保持全身成一條直線。練習次數越多，效果越好。這個動作不僅可以減少大腿內側的脂肪，還可以縮小肚子。
4.剪刀腿：
躺在地上，雙腿伸直，手放在骨盆上。抬起腿，垂直于地面，保持腳趾伸直。上身保持不動，雙腿慢慢向兩側張開，形成v字形，保持幾秒鐘，然后慢慢合攏。反復練習多次，這個動作不僅可以減少大腿內側的脂肪，還可以鍛煉腹肌。
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