才能高效減肥（跳繩怎樣練）

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  1.跳繩是一種很好的減肥有氧運動。跳繩每天至少半小時，每分鐘140左右。為了有效果，堅持鍛煉是必要的。因為你剛開始跳繩的時候，身體消耗的是體內(nèi)的糖分，而只有少量的脂肪。2.如果根據(jù)自己的身體狀況來選擇繩子的頻率，每個人的身體狀況都不一樣。如果堅持…

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  1.跳繩和跑步可以有效減肥。同等條件下，跳繩減肥效果比跑步好。2.能在跳繩過程中有效燃燒脂肪，尤其對腿部和臀部多余脂肪有很好的去脂效果，不易反彈。與跑步相比，同時跳繩消耗的熱量要多得多。…

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  1.跳繩減肥是可行的。跳繩對減肥有好處，因為跳繩有利于消耗體熱，促進脂肪燃燒，所以對減肥有好處。2.如果超重，可以每天適當跳繩，但至少要堅持半小時以上，并重復(fù)，這樣有助于消耗更多熱量。3.同時還要配合飲食。不要吃任何熱量過多的食物，盡量少吃，控制飲食的總…

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  1.是的，跳繩可以幫助促進體內(nèi)脂肪的燃燒，可以帶動全身運動。從這個層面來說，跳繩可以達到減肥的目的。如果你想通過跳繩來減少腹肌，你需要同時做一些其他的運動。2.跳繩開始前，你首先要選擇一條適合自己身高的跳繩。太長或太短都不利于減肥。二、跳繩時，先…

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  1.跳繩減肥的正確方法應(yīng)該是三周左右有效。有氧運動可以消耗脂肪，但有氧運動也要達到一定的時間才能有一定的療效。最好堅持30分鐘以上，脂肪消耗才明顯。2.跳繩是一種有氧運動，意思是跳躍時燃燒脂肪。減肥是極好的運動，但不要急于通過跳繩減肥。一般堅持…