做什么運動好呢（去健身房減脂做哪些運動最有效果）
關注：66 發布時間：2022-02-11 12:37:10
1.跑步機：不像其他有氧器材，這款讓你全身動起來，使用起來超級簡單。只要按下啟動鍵，按下按鈕頭就可以調整速度和坡度，即使你在爬坡功能上走得很快。
2.為了比較大限度的利用時間，可以拔掉耳機，關掉電視，做一些認真的訓練，比如跑步、散步。
3.樓梯：我不喜歡跑步。樓梯可能是一種選擇。樓梯機通過模擬爬樓梯場景，提高心跳速率，短時間內達到運動強度，強調腿部和臀部后面的肌肉群活動，對于久坐的人來說是一種很好的運動方式！
4.有的人甚至在樓梯機上做訓練改動，比如大步跑、跑步、短跑，加上hiit元素，讓樓梯機訓練有趣多了。當然，如果能養成多走樓梯少坐電梯的習慣就太好了。
5.有氧自行車：對于這種似乎從80年代就“穿越”的運動器材，如果要給外觀打分，就得給個f(不及格)，但耗能效率是a的水平，越踩越用力，空氣阻力越大。
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