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    做什么運動好呢(去健身房減脂做哪些運動最有效果)

    關注:66 發布時間:2022-02-11 12:37:10

    1.跑步機:不像其他有氧器材,這款讓你全身動起來,使用起來超級簡單。只要按下啟動鍵,按下按鈕頭就可以調整速度和坡度,即使你在爬坡功能上走得很快。

    2.為了比較大限度的利用時間,可以拔掉耳機,關掉電視,做一些認真的訓練,比如跑步、散步。

    去健身房減脂做哪些運動比較有效果

    3.樓梯:我不喜歡跑步。樓梯可能是一種選擇。樓梯機通過模擬爬樓梯場景,提高心跳速率,短時間內達到運動強度,強調腿部和臀部后面的肌肉群活動,對于久坐的人來說是一種很好的運動方式!

    4.有的人甚至在樓梯機上做訓練改動,比如大步跑、跑步、短跑,加上hiit元素,讓樓梯機訓練有趣多了。當然,如果能養成多走樓梯少坐電梯的習慣就太好了。

    5.有氧自行車:對于這種似乎從80年代就“穿越”的運動器材,如果要給外觀打分,就得給個f(不及格),但耗能效率是a的水平,越踩越用力,空氣阻力越大。

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