女生瘦小腿的最快方法小妙招(瘦小腿肌肉腿的方法快速有效)
關(guān)注:79 發(fā)布時(shí)間:2022-02-20 09:35:02
1.在腳底畫個(gè)圈
坐在椅子上,挺胸收腹,背部挺直,雙腿伸直,腳后跟、額頭、膝蓋折疊,然后腳后跟緊貼地面,不要?jiǎng)樱_底畫個(gè)圈,慢慢向左推。
2.伸展并擠壓你的腿
平躺在床上或瑜伽墊上,眼睛盯著天花板,伸直收緊雙腿,然后慢慢靠近胸部,再抬起關(guān)閉,重復(fù)這個(gè)動作15次。
每天堅(jiān)持下去,你會發(fā)現(xiàn)腿上的肌肉還沒意識到就消失了。
3.快走
這種方法簡單實(shí)用,可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。平時(shí)走路的時(shí)候要加快腳步,這樣可以鍛煉腿部所有的肌肉。脂肪可以有效燃燒,達(dá)到的效果。我們應(yīng)該在日常生活中有意識地培養(yǎng)這種行走習(xí)慣。
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