怎樣瘦肚子比較好(瘦肚子好方法)
關(guān)注:23 發(fā)布時間:2022-02-25 07:38:01
1.保持平躺,仰臥,雙腳張開與肩膀一樣寬。首先將右腳抬高10厘米,鉤住腳趾,停頓一秒鐘,然后輕輕放下。注意你的腳后跟不能靠在床上。換左腳,重復(fù)同樣的動作。一組動作重復(fù)5次。
2.右腳盡量向左上抬起,在空中停頓一秒鐘,然后放下,再換左腳。注意膝蓋不能用力,以達(dá)到想要的瘦腿效果,不要太勉強(qiáng)拉傷腿部肌肉。重復(fù)這組動作5-7次。
3.保持仰臥,雙手抱膝,大腿向腹部彎曲,上身抬起,輕輕躺下。重復(fù)這個動作5-10次。
4.保持仰臥,雙腿張開,肩寬分開。雙臂彎曲成90度角,手掌朝上,緊貼地面。彎曲左膝,伸直上身,使右肘能碰到左膝。換右腿,像一組一樣重復(fù)同樣的動作。
5.重復(fù)2-3組,每組10次。
6.保持仰臥,雙腿張開,肩寬分開。雙手握住啞鈴,直接舉過胸部,注意保持膝蓋伸直,不要彎曲。然后調(diào)整呼吸,上身慢慢扭向左右。每組10次,重復(fù)2-3組。
猜你喜歡
-
肚子方法男生(男人瘦肚子的最快方法)14人支持
1.每天早上起床跑步。跑步對身體鍛煉有好處,可以快速減少一些腹部脂肪。2.通過做俯臥撐,可以直接讓腹部與地面接觸,快速減掉腹部脂肪。3.多走樓梯,少坐電梯。下樓支撐時,對腹部也有一定的鍛煉效果。4.多吃蔬菜、水果和粗纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動,加快新陳代謝…
-
男孩子瘦肚子最快的方法52人支持
1.仰臥起坐,長期堅持可以鍛煉腹肌,減少胃部不適。建議每天堅持5組,每組20次;2、呼啦圈鍛煉,呼啦圈,能有效鍛煉腹肌,減少脂肪堆積,促進(jìn)減肥,建議每次堅持30分鐘以上,效果突出;3.隨著飲食的重視,要建立主食,如米飯和饅頭,多吃水果和蔬菜,如蘋果、橘子和西紅柿,以彌補(bǔ)主…
-
怎樣瘦肚子(簡易方法瘦肚子)26人支持
1.多喝溫水喝水是最簡單最方便的減肥方式。注意不要喝冷水,要喝溫水。多喝水可以促進(jìn)身體的新陳代謝,清理腸胃,幫助你排出胃里堆積的多余物質(zhì)。最接近人體體溫的水更容易被吸收利用。與過熱冷水相比,可以達(dá)到消除胃部脂肪的效果。2.少吃包裝食品,多做家務(wù)…
-
瘦肚子方法(怎樣樣才能瘦肚子)20人支持
1.不要抬腿很多人都有翹二郎腿的習(xí)慣,這個壞習(xí)慣必須改掉。因為這個動作會壓迫你的血管和神經(jīng)。坐著的時候血液循環(huán)會變慢,容易堆積垃圾和脂肪。再蹺二郎腿,更容易發(fā)胖。2.駝背越扭越厲害腰腹肥胖的另一個原因是駝背。坐姿不當(dāng)會使脊柱彎曲甚至變形,影響…
-
快速瘦起來(五個快速瘦肚子方法)49人支持
1.飯后站半小時。飯后久坐很容易導(dǎo)致腹部脂肪增加,腹部變小。飯后站半小時可以減少脂肪堆積。如果靠墻站著,可以有效瘦腹。2.站起來扭腰。業(yè)余時間起來站著,挺胸,然后左右扭腰。應(yīng)該用腰代替腿或背扭動100次,每天堅持,去掉小肚子。3.洗澡按摩。洗澡時,雙手…
-
怎樣瘦臉瘦肚子的方法(減肥瘦臉瘦肚子的方法)106人支持
1.控制飲食是最好的減肥方式。如果每天堅持適度的飲食,就會減少體脂的形成,這樣就可以應(yīng)對減肥的根本原因。每天吃飯保證自己有70%的飽。堅持一個月,無論是臉、腳還是腰,都可以很快瘦下來。2.適度運(yùn)動也是很多盆友選擇的減肥方法。按照運(yùn)動來說,身體的體…
熱門十大品牌
- 2021年我國十大黃金品牌30992人
- 眼鏡品牌十大排行榜前1026323人
- 十大證券公司排行榜前1023235人
- 2021年我國雜志排行榜前20046人
- 我國十大雜志排行榜前1016341人
- 2021我國十個宜居城市排11474人
- 男士褲子品牌十大排行榜11183人
- 2021十大火熱電腦游戲排11047人
- 十大衛(wèi)生巾品牌排行榜前8817人
- 我國十大襪子品牌排行榜8355人