如何瘦肚子（是不是瘦了肚子就小了）
關注：77 發布時間：2022-02-27 14:34:02
1.如果你，你會變小。如果你想，你需要做專門的運動。
2.瘦腹法練習姿勢一：
保持平躺，仰臥，雙腳張開與肩膀一樣寬。首先將右腳抬高10厘米，向內鉤住腳趾，停頓一秒鐘，然后輕輕放下。注意你的腳后跟不能靠在床上。換左腳，重復同樣的動作。一組動作重復5次。
效果：不僅能有效減少腹部兩側掉肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
3.瘦肚氏法練習姿勢2:
右腳盡量向左上抬起，在空中停頓一秒鐘再放下，然后換左腳。注意膝蓋不能用力，以達到想要的瘦腿效果，不要太勉強拉傷腿部肌肉。重復這組動作5-7次。
：能收緊腹部和腿部肌肉。
4.瘦肚氏法練習姿勢三：
保持仰臥，雙手抱膝，大腿向腹部彎曲，上身抬起，輕輕躺下。重復這個動作5-10次。
效果：能有效增強胸腰力量，縮腰入肉。
5.瘦肚氏法練習姿勢4:
保持仰臥，雙腿張開，肩寬分開。雙臂彎曲成90度角，手掌朝上，緊貼地面。彎曲左膝，伸直上身，使右肘能碰到左膝。換右腿，像一組一樣重復同樣的動作。
重復2-3組，每組10次。
效果：增強腹部力量，收緊大腿肌肉。
6.瘦肚氏法練習姿勢五：
保持仰臥，雙腿張開，肩寬分開。雙手握住啞鈴，直接舉過胸部，注意保持膝蓋伸直，不要彎曲。然后調整呼吸，上身慢慢扭向左右。每組10次，重復2-3組。
效果：拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部放松。
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