可以選擇怎樣鍛煉（瘦臀瘦腿的好方法）
關注：56 發布時間：2022-03-04 11:55:01
1.爬山是一種有氧運動，可以消耗大量的能量，加速新陳代謝，燃燒多余的脂肪。還可以減少臀部的脂肪合成，增加腰腹脂肪消耗，達到瘦*腰腹和瘦*臀部的效果。但是爬山的時候一定要注意姿勢正確，身體微微前傾，手臂自然擺動，雙腳著地，不要邁太大的步子。此外，攀巖時要注意適當的休息和補水。
2.騎行和戶外騎行可以有效增強肌肉的耐力和心肺功能，運動時燃燒大量脂肪，比較終達到的目的，但這種運動需要長期堅持才能有的效果。騎車時注意速度問題。中速騎行30分鐘才會瘦下來，尤其是逆風運動或者上坡的時候。
3.快走也是一種有氧運動，一小時可以消耗555卡路里，燃燒**的速度是慢走的兩倍，對減少體內脂肪堆積有很好的效果。選擇快走的女生要根據自己的情況控制快走的速度，一般在早上或者晚上，心跳快出汗快的速度比較好。
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