怎樣快速瘦小腿(減小腿上的贅肉最快最有效的方法)
關(guān)注:96 發(fā)布時(shí)間:2022-03-05 07:52:01
1.反向膨脹
站一天或者坐一天,小腿會(huì)因?yàn)橥炔垦貉h(huán)不好而腫脹,看起來(lái)比實(shí)際的要粗。每天睡覺(jué)前,我們可以平躺在床上,抬起腿,緊貼墻壁半小時(shí)。這種方法可以緩解腿部水腫。如果覺(jué)得堅(jiān)持不下去了,也可以在睡覺(jué)的時(shí)候把小腿抬高,可以起到同樣的效果。
溫馨提示:需要注意的是,如果心臟不是很好,比較好不要用后一種方法。
2.弓箭
用腳做弓箭,腳尖在前腳前,腳尖在腳跟離地前,上身直立,手側(cè)抱著椅子等家具作為支撐。后膝慢慢下沉,然后慢慢上升到起始位置。重復(fù)10-15次。換到右邊。
3.用你的肚子擺動(dòng)你的腿
趴在床上,彎曲手肘,手肘撐床,手掌托住下巴,雙腿并攏離開(kāi)床,屈膝。小腿抬高,與大腿呈90度直角放松,骨盆平坦,使前腹部、骨盆和大腿都貼在床上。
然后左右小腿交替向上半身方向擺動(dòng),使腳后跟拍打臀部。擺動(dòng)時(shí)大腿肌肉拉伸,膝蓋離地。注意腳跟拍打臀部后小腿擺動(dòng)回原位,盡量保持小腿與大腿夾角不超過(guò)90度。
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