怎樣快速瘦小腿（減小腿上的贅肉最快最有效的方法）
關注：96 發布時間：2022-03-05 07:52:01
1.反向膨脹
站一天或者坐一天，小腿會因為腿部血液循環不好而腫脹，看起來比實際的要粗。每天睡覺前，我們可以平躺在床上，抬起腿，緊貼墻壁半小時。這種方法可以緩解腿部水腫。如果覺得堅持不下去了，也可以在睡覺的時候把小腿抬高，可以起到同樣的效果。
溫馨提示：需要注意的是，如果心臟不是很好，比較好不要用后一種方法。
2.弓箭
用腳做弓箭，腳尖在前腳前，腳尖在腳跟離地前，上身直立，手側抱著椅子等家具作為支撐。后膝慢慢下沉，然后慢慢上升到起始位置。重復10-15次。換到右邊。
3.用你的肚子擺動你的腿
趴在床上，彎曲手肘，手肘撐床，手掌托住下巴，雙腿并攏離開床，屈膝。小腿抬高，與大腿呈90度直角放松，骨盆平坦，使前腹部、骨盆和大腿都貼在床上。
然后左右小腿交替向上半身方向擺動，使腳后跟拍打臀部。擺動時大腿肌肉拉伸，膝蓋離地。注意腳跟拍打臀部后小腿擺動回原位，盡量保持小腿與大腿夾角不超過90度。
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