旱冰鞋技巧
關注:42 發布時間:2022-04-28 16:33:01
1.鍛煉腿部力量
2.學會如何站立
3.原地練習
4.滑行練習
5.掌握停止的方法
6.學習如何以較小的傷害墜落
分步閱讀
方法/步驟
一
鍛煉腿部力量滑冰時,身體重心較低,全身基本靠腿部的力量支撐。所以在學習輪滑之前,可以加強腿部力量的鍛煉,比如騎馬、跑步等。
二
學習如何站立用旱冰鞋站立的方式和我們平時穿鞋站立的方式不同。如果坐在凳子上穿輪滑,直接站著,很容易摔跤。站立的基本方法是穿上:旱冰鞋,蹲在地上,左腳跟抵住右腳內側,形成t型,左右腳互相支撐,然后雙手抱著膝蓋慢慢站立。
三
想滑行,必須站穩,慢慢走。練習踏步時,可以站在草或地毯有摩擦的地面上,雙腳由t型變為外廓形向前踏步,重心向左腿轉移,右腿向后伸,重心向右腿轉移,左腿向后伸,重心在左右腿上反復練習。
四
原地練習后,可以嘗試滑行。滑行的基本動作是左腳向前弓步,右腳側身甩出,上身微微前傾,重心放在左腳上;然后右腳縮至左腳內側,向前滑出,將左腳向后推出,重心由左腳向右腳移動。
五
掌握停止的方法。旱冰鞋下面有輪子。我們不能簡單地站起來就停下來。一般的停機方法有:中心切、a形停刀、t形停刀、轉彎和急停。初學者需要掌握中心切法,雙腳平行,用剎車向前推腳,腳尖略向上,剎車才能磨到地面。
六
學會少受傷摔倒的方法。新手一定要摔跤。跌倒時,保持身體向前跌倒,避免向后跌倒或讓身體的某個部位完全承受沖擊,以減少某個部位的受傷程度。
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