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    有平常睡前鍛煉幾分鐘就能瘦腿的方法嘛(平常瘦腿方法)

    關注:37 發布時間:2022-04-19 21:56:02

    1.瘦腿比較簡單的方法就是把膝蓋用力壓緊,稍微往下壓,這樣可以快速做五六次。注意這個動作不要屏住呼吸。這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手側放,伸直收緊雙腿,雙腳在腳背上移動20-30次,然后休息,重復兩次。

    2.找一把有靠背的椅子,坐直,抬起一條腿,停在空中,然后雙手放在平舉的大腿和膝蓋上。雖然做起來很累,但是為了穿超短裙,你必須在痛苦和勞累之后堅持下來。

    平常瘦腿方法 有平常睡前鍛煉幾分鐘就能瘦腿的方法嘛?

    3.坐在椅子上,挺胸,雙腿交叉,腳尖著地。大腿用力向下壓,小腿用力向上推。大約10秒后,你可以同樣做10秒,2-3次。你不需要屏住呼吸來做這件事。這是芭蕾舞演員的套路。一條腿向前抬至90度,腳背伸直,然后慢慢向身體一側移動,每條腿做20次。堅持做這個動作不僅可以瘦腿,還可以保持對稱的姿勢。

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