瘦腿的方法（瘦腿怎樣瘦）
關注：82 發布時間：2022-04-20 15:43:01
1.早上起床后一杯開水
睡一夜后，體內水分減少，血液粘稠，流動緩慢，可能有大便壓迫下肢血管和淋巴管，導致腿部水腫。這時空腹喝一杯白開水，不僅可以及時補充水分，降低血液粘度，促進血液循環，還可以幫助腸胃蠕動，加快體內垃圾的排出。結果雙腿血流通暢，水腫自然消失。
2.飯后簡單運動
飯后簡單運動半小時，如散步、做家務，可以消耗額外的能量，避免腿部脂肪堆積。另外，要盡量控制夜宵。餓了可以吃幾個蘋果，熱量低，能產生飽腹感。
3.按摩
浴鹽按摩：洗澡時，加入具有按摩作用的浴鹽，浸泡腿部十分鐘，在腿部皮膚上附著少許浴鹽。手從一只腳掌開始輕輕揉捏，從下往上慢慢均勻，按摩脂肪部位，直到皮膚發燙，另一只腿也一樣。然后用浴鹽覆蓋雙手，自下而上提拉按摩，促進血液和淋巴循環，輕松去除皮膚表面角質，重現肌膚的白皙光滑。
沐浴露按摩：洗澡時，將一條腿放在浴缸的裙邊上，用少許力從腳底到膝蓋按摩揉捏，然后反方向按摩，重復5次。從膝蓋到大腿根部按摩揉捏，然后反方向重復五次，再換另一條腿。
生姜水按摩：將生姜研細泡入水中，然后煮沸。將得到的姜水加入到洗澡水中，非常適合腿部和臀部皮膚的按摩。不僅能促進局部皮膚的血液循環，消除水腫，還能使腿部和臀部的肌肉更加緊致，塑造纖細的腿部線條。
4.運動
除了騎自行車和慢跑，我們還可以通過帶著青蛙上樓來達到瘦腿的目的。也就是說，用保鮮膜包住大腿和小腿，雙手放在腰后，彎腰，蹲下，向上跳，直到跳到更高的樓層。剛開始很難跳樓上，但是感覺累了就休息一下。每天一次，連續兩周，明顯雙腿肌肉更強壯有力，脂肪減少。在體力條件下，可以連續跳兩三層樓，充分鍛煉腿部肌肉，燃燒**。
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