減肥最快的運動簡述(什么運動減肥最快)
關注:69 發布時間:2022-04-24 19:16:02
1.即興說唱
(1)自由泳12分鐘可以消耗836kj的熱量。
(2)每周至少做三次這個練習,一定要自由泳。
2.步行
(1)保持一點出汗,走一萬步,一個月能消耗836kj,減1kg。
在臺階等有斜坡的地方行走,以比平時稍快的速度行走2小時左右。
3.拉伸運動
(1)拉伸練習量的選擇要適合自己。一個動作一般持續7秒左右。
必須堅持拉伸運動的方法,半途而廢會導致相反的效果。
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