瘦肚子和腿的方法

猜你喜歡

• 

  瘦肚子和腿的方法97人支持

  1.首先，移動你的手和腳。用腹部的力量抬起身體，就像觸摸腳趾一樣。如果實在沒力氣，也可以用毛巾輔助。2.抬起你的腳，哪只可以抬起來。如果上翻的腳是右腳，用左手軸觸碰右腳膝蓋。3.雙腳弓到肩寬，然后一起抬起身體。因為它要靠腹部的力量支撐，還可以順便捏一…

• 

  瘦肚子辦法如何呢（怎樣快速有效瘦肚子）63人支持

  1.為了減少總熱量的攝入，一般人每天需要大約1500千卡的總熱量。為了縮小肚子，需要控制總熱量的攝入。最好每天攝入總熱量不超過1000千卡，少吃白米、白面等高糖指數的食物，多增加新鮮蔬菜水果。2.注意鍛煉。每天跑步30分鐘以上，每周跑步150分鐘，可以有效改…

• 

  三個動作輕松變成小蠻腰（練腰瘦肚子的方法）62人支持

  1.燕子式病人俯臥在硬床上，然后將雙臂靠在身體兩側并伸直。他的頭、肩膀和手臂向后向上抬起。與此同時，他的腿被伸直并抬起，使整個身體看起來像一只飛翔的燕子。舉起后放松摔倒，反復練習10次。特別要注意的是，腰椎不穩、脊椎滑脫的人是不能做這個運動的。…

• 

  6個簡單高效動作瘦腿瘦小肚子（怎樣瘦腿瘦肚子）24人支持

  1.拉伸左右跨坐臀部，右腿伸直后，左腿彎曲在身前，雙手著地，身體和骨盆面向前，臀部盡量向下壓，右大腿前側緊貼地面，上身直呼吸，感覺左臀部有拉力。2.坐著的時候左右臀部扭動拉伸，左腿伸直，右腿跨左腿彎曲，放在膝蓋外，左肘放在右膝蓋上，右手保持平衡，身體盡量向右扭轉…

• 

  如何瘦肚子比較好（怎樣才能減掉肚子的脂肪）50人支持

  1、原鹽減肥法，原鹽有發汗的作用，可以排出體內多余的廢物和水分，可以加速皮膚的新陳代謝，可以去超市買一袋原鹽，洗澡時用熱水融化成糊狀，然后涂抹在腹部進行按摩，10分鐘后洗掉原鹽，就可以洗澡了，或者洗完澡就可以把原鹽涂抹在腹部，這樣可以促進腰部脂肪燃燒。…

• 

  怎樣快速瘦下來（瘦肚子和臀部最快方法）49人支持

  1.單腿抬起臀部，放松躺在床上，慢慢彎曲右膝，右腳踩在床上，然后抬起左腿放在右腿上面。兩只胳膊放在床上保持不動，手掌向下。然后收緊腹部，收緊臀部，慢慢向上提，讓上身挺直。堅持幾秒鐘，然后慢慢放下身體，恢復出發姿勢，重復練習20次。換腿重復練習。2.飯后站立的…