瘦上半身的最快方法分享（上身減肥最快方法）

關注：82 發布時間：2022-05-01 16:34:02

1、瘦肚胖法：

基本上所有女人都想腰身，都想有個水蛇腰，但是都是在電腦前工作很久。他們忙的時候連鍛煉的時間都沒有，吃的太多，生活作息不規律。久而久之，腰部形成了一個桶腰，非常苦惱。其實每天做幾個簡單的小動作就可以燃燒腹部脂肪，拉伸腹肌，塑造纖細的腰身。首先保持背部挺直，盤腿坐在地墊上，呼氣，慢慢低頭。然后，慢慢把頭轉向左邊，耳朵盡量靠近肩膀。然后慢慢把頭轉回去。比較后把頭慢慢向右轉，回到比較初的動作。需要注意的是，在這個動作過程中，保持腰背挺直，雙手自然放在膝蓋上。如果你轉動脖子時感覺一側不靈活，那是這一側的應變比較大，需要多做一些轉動來放松肌肉。

2.瘦胳膊的方法：

手臂也是瘦上半身的重要部位，因為手臂上的脂肪容易堆積，尤其是肘部以上，所以我就介紹一下這個快速去除手臂上脂肪的方法，這個方法不僅可以有效的消除手臂和肩膀上的脂肪，還可以拉伸背部和胸部。如果長期做，女性還是有*胸的效果。首先，保持背部挺直，盤腿坐在地墊上，雙手向后伸，在背后互相抱緊。然后輕輕吸氣，舉起你向后向上舉的兩臂，微微抬起頭。再次呼氣，保持比較后一個動作，上身慢慢前傾，直到額頭著地。這就完成了整個動作。

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