腿部的減脂方法

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  腿部的減脂方法43人支持

  1.坐在地上，雙腳伸直，后仰，手肘支撐，雙手放在臀部，下背部壓向地面，用腹部的力量將雙腿抬高到45度。腳尖向前，雙腳與小腿保持一條直線，順時(shí)針畫12圈，然后逆時(shí)針畫12圈。這個(gè)動(dòng)作不僅可以收腹，還可以瘦腿。2.雙手拿起一個(gè)5-15斤的啞鈴，用右腳支撐，左腳放在身后幾寸…

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  如何減脂（減肥瘦脂運(yùn)動(dòng)）62人支持

  1.自由泳12分鐘消耗熱量。游泳時(shí)間短，熱量消耗高，是節(jié)省減肥時(shí)間的最佳選擇。游泳也一樣。自由泳需要大量的鍛煉。消耗大量熱量只需要12分鐘。趕緊試試。2.一天走一萬步，可以保持身材不反彈。以感覺有點(diǎn)出汗的速度，每天走一萬步，一個(gè)月可以瘦1公斤。換算…

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  減肥一天瘦多少正常（減脂一天瘦幾斤）77人支持

  1.一天減肥不要超過兩斤。最好的、最快的、最基本的、最健康的、最安全的、最環(huán)保的、最徹底的、最無害的、最沒有任何副作用的，就是合理控制飲食。2.控制熱量和脂肪。永遠(yuǎn)要小心食物的卡路里。減少脂肪，增加飲食中的魚和家禽。3.清淡飲食。少吃鹽。越…

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  最好的減肥速度是多少（慢跑減脂的最佳速度）56人支持

  1.跑步減肥的速度控制在7-12km/h以內(nèi)，被認(rèn)為是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有利于減肥。但是每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來設(shè)定速度。2.所以具體來說是有區(qū)別的。但是如果你體質(zhì)一般，只需要把速度控制在7到12km/h以內(nèi)即可。…

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  看看哪個(gè)更適合減肥的你（變速跑和慢跑哪個(gè)減脂）124人支持

  1.與普通有氧跑步相比，變速跑步可以達(dá)到更好的心率。普通跑步最大心率只有60%到80%左右，強(qiáng)度低于變速跑，減肥效果不如變速跑。2.變速跑是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。這個(gè)快慢練習(xí)比普通跑步更有趣。據(jù)相關(guān)研究，連續(xù)變速跑70分鐘，跑完15分鐘身體還是會(huì)燃燒…

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  1.自由體操什么室內(nèi)運(yùn)動(dòng)減肥最多？俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運(yùn)動(dòng)，無論如何也不會(huì)被認(rèn)為是過時(shí)的兩種有效的減肥運(yùn)動(dòng)。俯臥撐可以更好的鍛煉胸腹部和手臂的肌肉，而仰臥起坐主要鍛煉腰腹部。2.經(jīng)常爬樓梯沿著樓梯慢跑是一種非常有效的有氧…