女人生完孩子后怎樣才能讓自己瘦下來（生完孩子后怎樣能變瘦）
關注：63 發布時間：2022-05-05 11:07:01
1.分娩后一個月內。產后一個月內，就是坐月子的時間。這時候要把心思都放在照顧寶寶上，盡量多喝湯促進分泌，但不要吃太油膩的肉，控制體重，為打好基礎。
2.產后三個月內。生完孩子后的三個月內，你要努力恢復傷口。在傷口痊愈之前，不能大量運動。如果每天都有時間，可以慢慢走半個小時。在此期間，你的身體會迅速恢復正常，這是的重點。生完孩子六個月后。生完孩子半年，經過半年的調理，身體已經差不多恢復了。如果已經斷了，就可以正式開始了。如果還在喂養，那就等著吧，不要刻意節食，重點是控制體重和。
3.節食。生完孩子想，就要調整飲食。平時一定要按時吃三餐，但要減少面食，尤其是晚上，少吃主食。平時多吃蔬菜水果，水果吃之前要加熱。食物攝入可以慢慢減少。
4.運動。生完孩子，要不要開始，要量力而行。在傷口完全愈合的基礎上，可以從一些運動量不大的有氧運動開始，比如快走。但比較好不要選擇拉伸運動，以免影響傷口恢復。
5.改變體質。生完孩子后，很多寶媽的體質都變了，變得容易發胖。就算吃什么都會長胖，也不容易。對自己要有耐心，一個月能瘦五斤左右，平時多喝水，保持腸胃通暢，改變酸性體質。
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