有什么慢速減肥的方法(減肥最慢的方法)
關注:71 發布時間:2022-05-15 21:34:02
1.從來不談節食。比較成功的人,不提節食,只是改變飲食習慣,不再吃高脂肪食物、甜點、零食。
2.實事求是地說,想把體重降低到不可能的程度的人,注定是失敗的。正確的做法是,一開始就制定一個切實可行的工藝方案,這樣體重就可以穩定地逐漸減輕,比如每周0.25-0.5公斤。
3.不要一次只吃一種食物。如果你同時戒掉了太多種食物,你可能會忍不住在下一餐之前吃一頓大餐。擺脫一種食物更容易。
4.千萬不要戒食。一日三餐的人比不吃晚飯的人多消耗10%的熱量,因為每次吃飯,新陳代謝都會加快。也就是說,如果他們戒食,身體會通過降低代謝率來進行補償。
5.別餓著。如果你在過程中故意讓自己挨餓,你的身體會有三種反應:積水、新陳代謝變慢、容易抗拒大吃一頓的誘惑。
6.慢慢吃,慢慢吃,享受每一口食物。如果你想,你必須永遠是比較后一個吃完飯的人。狼吞虎咽的人吃東西后不太可能感到飽,會吃更多的食物。
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