簡單的減肥動作

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  1.跳上跳下。原地站好，跳躍時手腳分開，落地時雙手雙腳并攏，重復動作40s。這是一種有氧運動，經常作為熱身運動，這個動作經常出現在減肥運動中。2.背部靠墻，垂直坐著。背部直靠墻壁，然后大腿和小腿彎曲90度，就像坐著一樣，懸空40秒。3.俯臥撐。做俯臥撐40s左右。…

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  男人怎樣減肥瘦身（男人瘦身減肥方法）58人支持

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  1.早上起來空腹喝一杯溫開水。一天的計劃在于早上，也可以一大早就開始減。早上起床，吃東西前喝一杯溫開水，既能暖胃，又能促進腸道蠕動，有利于滯留在體內一夜的無用物質順利排出。每天早上定時喝溫開水，可以防止積滯在脂肪皮層下時間長了，造成腹部腫脹，對身體…

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  減肥食譜方法85人支持

  1.“減肥飲食沒有絕對固定的飲食，要根據個人喜好選擇合理的飲食。2.主要是盡量合理搭配飲食。重要的是不要吃太多的肉或油炸食品。主要是控制飲食總量，不要吃熱量太高的食物，經常多吃清淡的蔬菜水果。3.盡量選擇粗糧作為主食，盡量少吃含元寶粉的食物，養成…

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  1、大步減肥。有空余時間，比如早上提前半個小時起床，中午吃完午飯或者晚上吃完晚飯走一大步，然后扭腰，左腿向上彎曲，右肘碰到左膝，兩腿分開站立，反復交替做，這樣長期堅持一定會有效果。2.蘋果醋減肥。蘋果醋消化最快，可以說是最有效的減肥方式。一般飯前或飯…

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  1.瘦腹以步行為最佳措施，放棄出門打車的習慣，將30分鐘內的行程改為步行。2.跳過繩子，失去腹部。協調的上下跳躍可以使腹肌充分伸展，每天堅持5分鐘。3.作為一個優雅的芭蕾舞演員，挺胸收腹的要求讓松弛的腹部消失，每天堅持芭蕾姿勢15分鐘。4.拉丁舞作為熱辣…