如何快速瘦腿腰（快速瘦腿腰的方法）

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  1.俯臥站立，離墻約一米，雙腳并攏，雙手舉至肩高，手掌撐墻，眼睛以準(zhǔn)備好的姿勢向下看。2.上身保持不動(dòng)，深呼吸，慢慢抬起右腳與地面平行，保持20秒后回到準(zhǔn)備位置。這個(gè)動(dòng)作是左右為一組，重復(fù)10-15組。3.站在45度的一側(cè)，雙腳張開約1米寬，右腳朝上，左腳接觸地面，右手叉…

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