快速瘦小腿的幾個動作（小腿粗怎樣減）

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  1.雙手叉腰站立，先抬起左腿，伸直腳尖，停4秒，然后放下，再用右腳重復上述動作，20次為一個周期。2.仰臥，雙腿抬高伸直，盡可能與身體成直角，保持下降1分鐘，然后再次抬起，以此為周期重復5 ~ 10次。3.仰臥，彎曲雙腿，使膝蓋和大腿與身體成直角，然后伸直雙腿推出，循環30次。…

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  怎樣瘦小腿（小腿粗怎樣辦）49人支持

  1.每條腿拉伸兩次，每次20秒。這個動作不僅可以拉伸小腿，還可以拉伸我們的大腿后部和臀部。伸側的腿保持伸直，腳趾向上勾，盡可能拉伸小腿。彎曲另一條腿，保持放松。2.拉伸兩次，每次保持雙腿伸直20秒。如果柔韌性不是特別好，膝蓋可以稍微彎曲，但是腳趾一定要勾…

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  夏天不適合穿小腿粗的5分鐘褲。建議嘗試以下組合：1.露出腳踝通常不管腿粗不粗，腳踝都是細長的。所以選擇九分褲可以很好的露出腳踝，再配上高跟鞋，腿自然會顯得更細。膝蓋也是最“沒肉”的地方，也是暴露在外的好辦法。你可以選擇一條中裙搭配一雙中靴。當…

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  1.抬腿運動。嘗試過很多減肥方法的人都應該知道，抬腿運動是減肥的好方法。但是，一定要有一定的技巧，否則會有不好的后果。科學的方法是每天早上6點到8點之間選擇足夠的時間做抬腿運動。一組可以做30秒，一條腿做完后可以換另一條腿。每天重復5組，看明顯效…