一個蛋撻的熱量
關注：85 發布時間：2021-08-05 14:42:05
有一次看到一篇警告“女生要注意，一個蛋撻=一碗飯”的文章，我的心情瞬間就低落到了極點。是因為，才不得不和心愛的蛋撻形同陌路嗎？
一個蛋撻的熱量
一個蛋撻大概含250千卡熱量，但是挺高的！
蛋撻：蛋撻、牛奶、糖和雞蛋
加入牛奶將雞蛋打散至蛋液不能切絲，加入糖，繼續攪拌，攪拌后放入蛋撻皮中，放在離蛋撻皮邊緣3 mm左右，放入烤箱中層，250度，烤15分鐘~蛋撻很好吃，但不要過度。
也能吃的蛋撻
當然，露露“吃”的座右銘是：路漫漫，美食需伴，低熱量不要急，高熱量不要回心轉意。如果你悄悄換，可以做一個健康的蛋撻，即使也可以吃。
蛋撻以燕麥和燕麥麩粉為主要原料，燕麥和燕麥麩粉中的-葡聚糖屬于可溶性膳食纖維(燕麥麩皮含有谷物中比較豐富的-葡聚糖)，是已知的降血脂有效成分，可以減緩血液中葡萄糖含量的增加，有助于預防和控制肥胖、糖尿病和心血管病，清理腸道垃圾等。因此，燕麥纖維也成為了“高貴的膳食纖維”。
這么低熱量，高飽腹感，高蛋白的燕麥蛋撻，忍不住想和大家分享一下。反正好吃又健康的蛋撻總能讓一天的心情振作起來~味道怎么樣？試試吧~
燕麥麩皮粉 50克
燕麥粒 50克
植物油 10克
香蕉 一根（大）
酸奶（撻底） 40克
雞蛋 2個
牛奶（撻液） 100克
泡打粉 1克
小蘇打 1克
揉面盆
蛋撻模
過濾的面粉篩
將燕麥顆粒打成粉末，與燕麥麩粉、小蘇打和發酵粉混合：加熱香蕉以增加成熟度，用叉子將其搗碎成泥
將香蕉泥、植物油和酸奶加入混合粉料中，混合成球，放入蛋撻模具中，用勺子壓實，形成不太厚的撻底
放入預熱到180的烤箱中上下烘烤15分鐘，取出待蛋撻底部略呈金黃色后冷卻，調節烤箱溫度至200預熱
雞蛋用牛奶打勻，過篩兩遍，倒入烤好的撻底，放入預熱的烤箱200烘烤15分鐘，撻液表面即可凝固成金黃色
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