怎樣在經(jīng)期減肥(經(jīng)期減肥快速的方法)
關(guān)注:64 發(fā)布時(shí)間:2022-05-25 11:15:03
1、第一天調(diào)整主食開始,月經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)原狀,從比較多的那一天開始。一天兩頓早餐,只需簡單調(diào)整主食就能減掉1斤左右的體重。如果1天沒有達(dá)到效果,繼續(xù)2~3天。
2.第二天正式開始變瘦,飯前適時(shí)運(yùn)動(dòng)。調(diào)整主食后的第二天,早餐前量體重。如果瘦了1斤,盡快做10分鐘左右的體操。體操后吃早餐。從那天開始,你就可以恢復(fù)正常飲食了。
3.從第三天到第四天,體重可能會(huì)暫時(shí)突然增加,但應(yīng)該保持正常的三餐量,這一天應(yīng)該照常度過。這個(gè)時(shí)候有些人突然胖了,這是體操刺激身體的證據(jù),不用擔(dān)心。只要不超過原來的重量,就沒有問題。不要急于限制你的飲食。
4.第五天,即使飲食和平時(shí)一樣,體重還是下降了。做體操后2-3天,即使飲食不變,暫時(shí)增加的體重也開始減少,逐漸恢復(fù)到“瘦*日”的體重。如果體重沒有減輕或增加,可能是因?yàn)楸╋嫳┦场?/p>
5.如果從第6天到第7天瘦了1kg,就會(huì)開始重新調(diào)整主食來。如果你從第6天到第7天,回到身材苗條時(shí)的體重,你就會(huì)成功。當(dāng)天主食再次調(diào)整,挑戰(zhàn)是再減一斤。所以以7天為一個(gè)周期,一個(gè)月循環(huán)3次。
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