怎樣在經(jīng)期減肥（經(jīng)期減肥快速的方法）
關注：64 發(fā)布時間：2022-05-25 11:15:03
1、第一天調(diào)整主食開始，月經(jīng)期結束后體重恢復原狀，從比較多的那一天開始。一天兩頓早餐，只需簡單調(diào)整主食就能減掉1斤左右的體重。如果1天沒有達到效果，繼續(xù)2~3天。
2.第二天正式開始變瘦，飯前適時運動。調(diào)整主食后的第二天，早餐前量體重。如果瘦了1斤，盡快做10分鐘左右的體操。體操后吃早餐。從那天開始，你就可以恢復正常飲食了。
3.從第三天到第四天，體重可能會暫時突然增加，但應該保持正常的三餐量，這一天應該照常度過。這個時候有些人突然胖了，這是體操刺激身體的證據(jù)，不用擔心。只要不超過原來的重量，就沒有問題。不要急于限制你的飲食。
4.第五天，即使飲食和平時一樣，體重還是下降了。做體操后2-3天，即使飲食不變，暫時增加的體重也開始減少，逐漸恢復到“瘦*日”的體重。如果體重沒有減輕或增加，可能是因為暴飲暴食。
5.如果從第6天到第7天瘦了1kg，就會開始重新調(diào)整主食來。如果你從第6天到第7天，回到身材苗條時的體重，你就會成功。當天主食再次調(diào)整，挑戰(zhàn)是再減一斤。所以以7天為一個周期，一個月循環(huán)3次。
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